Диетата за пиење е метод за губење на тежината и чистење на целото тело. Во целиот свет, нутриционистите го препознаваат овој метод на слабеење како еден од најефикасните, а во исто време и најстресните.
Овозможува одреден временски период да ги изгубите непотребните килограми и да го исчистите телото.
Правила за диета за пиење
Името на оваа диета зборува сам за себе, нејзината суштина лежи во целосното отфрлање на секоја цврста храна и многу течности. Човечкото тело е 65-80% вода (во зависност од возраста), која врши голем број витални функции:
- Ги раствора речиси сите супстанции кои влегуваат во телото.
- Присутен е во хемискиот состав на апсолутно секоја средина во телото - лимфа, крв, урина, пот, дигестивен сок итн.
- Врши функција на транспорт на хранливи материи, хормони, ензими итн.
- Солта се раствора во него, а нејзиниот вишок, заедно со потта и урината, се излачува од телото.
- Поддржува саморегулација на телото.
- Ја одржува телесната температура на исто ниво, поради испарувањето на вишокот топлина.
- Поддржува ткивен тургор.
Во зависност од физичката активност и условите за престој, секој ден човек губи во просек по 2-3 литри течност, која излегува со издишаниот воздух, потта и урината. Надополнувањето на овие загуби се случува за ¼ поради внесувањето цврста храна, ¼ поради внатрешните реакции што се случуваат во телото и половина поради потрошената течност (чај, вода, сокови, компоти и се друго).
Суштината на губење на тежината на диета за пиење е дека количината на течност што влегува во телото однадвор се зголемува поради отфрлање на цврста храна. Оваа техника ви овозможува да ги отстраните штетните материи што се насобрале во садовите, бубрезите, цревата, да го забрзате метаболизмот, да ја подобрите состојбата на кожата, а во исто време, волуменот се намалува и тежината се намалува.
Добрите и лошите страни
Пиењето диета има непобитни придобивки за телото:
- се отстрануваат токсините и згура;
- работата на гастроинтестиналниот тракт е нормализирана;
- волуменот на желудникот се намалува;
- метаболизмот е забрзан;
- се подобрува расположението и се додава виталност;
- нема чувство на тежина во стомакот;
- не е потребно многу време за да се подготви разновидно мени;
- во зависност од времетраењето на диетата за пиење, можете да изгубите од 5 до 18 кг.
Апсолутно сите диети, вклучително и пиењето пост, имаат свои недостатоци:
- Ваквиот систем на исхрана го намалува внесот на витамини и ги мие минералите од телото. Ова се рефлектира во состојбата на косата и кожата, се намалуваат заштитните функции на телото, може да се забележи нарушување на меморијата и оддаленото внимание. За да се спречи можен недостаток ќе помогне да се земаат лекови со витамини и елементи во трагови.
- Ова е многу стресен систем, па затоа не се препорачува за деца, адолесценти и постари лица.
- Пиењето диета може да предизвика развој на болести како што се гастритис, циркулаторна инсуфициенција, анемија.
- Строгото придржување кон менито одзема многу време и не е многу погодно за зафатените луѓе.
Контраиндикации
Диетата за пиење е доста тешка за телото и е категорично контраиндицирана за луѓе кои ги имаат следните заболувања:
- дијабетес;
- болести на васкуларниот и срцевиот систем;
- проблеми со бубрезите;
- склоност кон едем;
- секое воспалително заболување на гастроинтестиналниот тракт.
Исто така, невозможно е да се следи диета за пиење за бремени жени, доилки, деца и постари лица. Бидејќи телото доживува силен стрес за време на оваа диета, тоа може да доведе до развој на болести на слаби органи и системи.
Нутриционистите препорачуваат да престанете да ја следите диетата за пиење ако почувствувате постојано чувство на глад, се појавува вртоглавица и се забележува дефект. Можно е губење на свеста, прекумерна поспаност или несоница, столицата е нарушена, се појавуваат остри болки во стомакот или стомакот.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да се консултирате со нутриционист. Само специјалист врз основа на анализи ќе може да избере систем за исхрана за вас што нема да му наштети на вашето здравје.
Обука
Подготовката за диета за пиење се состои во намалување на дневната содржина на калории во менито на 1200 kcal 3-7 дена пред почетокот на постот. Ова ќе му овозможи на телото да се прилагоди на намалениот внес на калории од храната.
Не заборавајте да се откажете од солената храна, мрсната храна и да ја намалите количината на пекарски производи. Психолошкиот став е исто така важен, мора да ја разберете целта што ја следите и да бидете подготвени за тешкотии.
Што може да биде на диета за пиење
Менито на диета за пиење треба да се состои само од течност. Еве листа на што можете да пиете:
- Прочистена и негазирана вода за пиење, најмалку 1, 5 литри секој ден. Менито можете да го дополните со 0, 5 литри негазирана минерална вода.
- Исхраната треба да вклучува свежо исцеден зеленчук и овошни сокови. За нивна подготовка, можете да користите јаболка, грозје, портокали, праски. Треба да подготвите и смути од овошје и зеленчук, на пример, мешавина од сок од морков и јаболко со спанаќ.
- Домашна супа динстана со посно месо како пилешко, говедско или риба. Не можете да готвите чорби на коските и да користите бујонски коцки. Не заборавајте да додадете зеленчук, некалорични зачини и билки, а пред употреба, таквата супа мора да се филтрира.
- Можете исто така да користите супи од растително пире подготвени според диетални рецепти.
- Можете да користите какви било млечни и кисело-млечни производи, но процентот на содржина на маснотии не треба да биде повеќе од 2, 5.
- Потребно е во исхраната да се вклучат компоти од свежо овошје и бобинки, како и сушено овошје.
- Различни бакнежи и овошни пијалоци се исто така корисни и дозволени.
- Чајот е дозволен. Подобро е да се даде предност на зелена, билна или овошна, во ретки случаи, можете да пиете чаша црн чај. Секако, целиот чај треба да се пие без додаден шеќер.
- Билни лушпи, исто така, треба да бидат вклучени во исхраната.
- Протеински шејкови.
Што да не пиете диетална
Правилата на диетата за пиење строго забрануваат употреба на следната храна:
- Секоја полуцврста и цврста храна. Салати од зеленчук, главни јадења, месо, тепсија, сендвичи и друго се минато.
- Строго е забрането да се пијат алкохолни пијалоци, иако се течни.
- Избегнувајте кафе и газирани пијалоци.
- Не можете да готвите чорби од месо на масно месо, како што е свинско месо.
- Забранети се животински масти во форма на путер или висцерална маст.
- Без сосови, мајонез и маринади.
- Исхраната не треба да содржи кисели краставички и конзервирана храна.
- Не се дозволени сокови купени во продавница.
- Се препорачува да се намали количината на потрошена сол на минимум, а идеално да се елиминира.
- Важно е да избегнувате слатки и какви било засладувачи во форма на мед, фруктоза. Од истата причина, гума за џвакање не треба да се џвака. И сладоледот треба да се избегнува.
- Не користете адитиви за храна за готвење.
Мени и опции
Најдолгата диета за пиење трае 30 дена, но нема строга регулатива за бројот на денови и има различни варијации. Најпопуларните и помалку стресни за организмот се еднодневните и неделните диети.
Диета за пиење 1 ден
Најлесната опција е еден ден на вода. Се разбира, нема да биде возможно да изгубите многу тежина за 1 ден, но ако пиете само вода, сигурно можете да изгубите 1-2 килограми вишок и да ја подобрите вашата благосостојба за 100%. Можете да консумирате не повеќе од 1000 kcal дневно. Диетата може да биде составена од само еден производ или неколку.
Можете да ја изберете опцијата што ви одговара:
- Најтешката опција за слабеење е тоа што смеете да пиете само вода, најмалку 2 литри.
- Може да пиете чорби во текот на целиот ден, со вкупен волумен од 2 литри.
- Друга опција е да седнете на сокови, најдобро од се на мешавина од зеленчук и овошје, исто така најмалку 2 литри дневно.
- Можете да изберете посен ден на млечни производи, со волумен од 2 литри.
Ваквиот постен ден ќе му овозможи на телото и на гастроинтестиналниот тракт да се одморат и да го започнат процесот на чистење.
Диета за пиење 3 дена
Диетата за пиење 3 дена се нарекува „омилена". Ова е одлична опција за оние кои сакаат брзо да изгубат тежина додека се придржуваат до строг режим на пиење. За 3 дена можете да изгубите тежина за 3-5 кг.
Менито за секој ден се состои од одредена течност:
- Првиот ден можете да пиете само чиста вода, најмалку 2 литри.
- На вториот ден, само ферментирани млечни производи, како што се кефир или јогурт.
- Трет ден – свежо цедени сокови од зеленчук и овошје, како и смути.
Диета за пиење 5 дена
Диетата за пиење за 5 дена сугерира приближно исто мени за секој ден:
- Порции супа од зеленчук или супа од пире подготвени по посебен рецепт.
- Милкшејк, на пример, 200 мл млеко со малку маснотии + 2 банани и малку боровинки. Сите состојки се матат во блендер.
- Потребни се свежо исцедени сокови, подобро е да не се злоупотребуваат концентрираните, туку разредете ги со вода.
- Пијте најмалку 1, 5-2 литри чиста вода дневно.
Диета за пиење 7 дена
Цврстата диета за пиење за 7 дена може да даде одличен резултат и да изгубите до 7 килограми за една недела. Се разбира, колку можете да изгубите неделно со диета за пиење зависи од индивидуалните карактеристики на телото. Важно е да креирате избалансирано и разновидно мени и да го слушате вашето тело. За да не се досадуваат производите, можете да го менувате менито секој втор ден.
Така, неделната диета на постот изгледа вака:
| Ден | Храна |
|---|---|
| еден | само млечни производи |
| 2 | менито треба да се состои од супи од пире од зеленчук и чорби од месо |
| 3 | свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук, како и компоти од незасладени бобинки и круши |
| четири | бакнеж |
| 5 | компоти или желе од сушено овошје |
| 6 | желе од овесна каша |
| 7 | повторете ја диетата со млеко |
Покрај тоа, не заборавајте да пиете најмалку 1, 5 литри обична вода дневно.
Диета за пиење 14 дена
14-дневната диета нема строги правила и распоред кој ден и што можете да пиете. Вие креирате сопствено мени врз основа на примерот на неделна диета. Единственото нешто - наутро се препорачува да се пие лушпа од овес, што помага да се исчисти телото.
Диета за пиење 30 дена
30-дневна диета за пиење е тешко да се одржи за здрава личност. Првата недела од ваквиот систем на исхрана ви овозможува целосно да го исчистите телото од токсини, по 3 недели бубрезите и црниот дроб се чистат, а еден месец подоцна, чистење се одвива на клеточно ниво.
Дневната исхрана е приближно иста:
- Во утринските часови - зелен или билен чај, можете да ферментирани млечни производи.
- За ручек - чорби од месо и супи од пире од зеленчук.
- За вечера - млечни производи или смути.
Пијте многу вода во текот на денот. Ако ги следите сите правила на оваа диета, тогаш за еден месец можете да постигнете зачудувачки резултати и да изгубите до 10-18 кг.
Излезете од исхраната за пиење
Правилниот излез од диетата за пиење не е помалку важен од неговото строго придржување. После ваква стресна диета за организмот, потребно е да се префрли на поштедлива диета, чие времетраење би требало да биде двојно подолго отколку што траела самата диета. Значи, ако сте биле на 7-дневна диета, ќе бидат потребни 15 дена за да се ослободите од неа.
Како да излезете од диетата за пиење:
- Цврста и полуцврста храна треба постепено да се вклучува во менито, подобро е да се започне со порција каша.
- По неколку дена, можете да внесете јајца, урда, сирење, леб во исхраната.
- Ако сте биле на диета 14 дена, тогаш една недела откако ќе ја оставите, на менито можете да внесете зеленчук во форма на салати и свежо овошје.
- Две недели по двонеделна диета за пиење, можете да вклучите риба и месо.
- Последно, но не и најмалку важно, тестенините и компирите се дозволени.
Ако успеавте да ја следите диетата еден месец, тогаш ќе ви бидат потребни 2 месеци за целосно да се ослободите од неа без да му наштети на здравјето. Во исто време, еднаш неделно ќе биде неопходно да се организираат денови на постот врз основа на течни производи.
Рецепти
Ќе биде доста тешко да се одржи диета за пиење без разновидно мени, па затоа треба да подготвите и да се снабдите со диетални рецепти.
Супа од пире од тиква
За да го подготвите, треба да подготвите:
- 200 гр тиква;
- 1 мал морков;
- 100 гр бугарска пиперка;
- 1 јаболко;
- чешне лук;
- 1 лажичемаслиново масло;
- 100 ml вода;
- малку зеленило.
Оваа супа се подготвува доста брзо:
- Излупете ги морковите и тиквата, исечете ги на мали коцки и оставете да се вари 20 минути.
- Бугарскиот пипер се сече на мали парчиња и се пржи во маслиново масло неколку минути, додадете чешне сецкан лук таму.
- Излупете го јаболкото од кората и исечете го јадрото.
- Во сад за блендер ги ставаме сварените моркови и тиква, таму додаваме едно јаболко, бугарска пиперка и малку зелена, се е добро изматено.
Бакнеж од малина
Ви требаат следниве производи:
- чаша малини;
- 1 литар вода;
- 4–5 ул. л. компиров скроб.
Бобинки мора да се измијат и да се тријат низ сито. Ставете ја водата да зоврие, а во меѓувреме разредете го скробот во мала количина ладна вода. Кога водата ќе зоврие, додајте и пире од малини, оставете да се вари 10 минути и додадете скроб со темелно мешање. Оставете сè да зоврие и тргнете го од оган.
зелено смути
Производи:
- 100 гр млада зелка;
- краставица;
- еден куп цилинтро;
- 1 лажичерендан ѓумбир;
- чаша ладен зелен чај;
- 1 ул. л. сок од лимон.
Исечкајте го целиот зеленчук со нож и ставете го во блендер, сè добро изматете и здрав коктел е подготвен за пиење.
Рецепти за диета за пиење може да се најдат на Интернет, има многу од нив.
се расипа
Не секој може да следи диета за пиење, како да не се ослободи и да го постигне посакуваниот резултат? Првата е јасно дефинирана цел, ако сакате постепено да ја намалувате тежината, подобро е да се држите до таква диета неколку дена. Втората е вашата мотивација, мора свесно да разберете самите зошто е потребен таков систем на исхрана. Трето, обезбедете си некаква казна за дефект, на пример, активен спорт, подобро е што ви е тешко.
Ако се скршивте и не можевте да издржите таква исцрпувачка диета, размислете за тоа, можеби таквата диета е над ваша моќ - изберете понежен метод за губење на тежината за себе.
Како да го задржите резултатот по диета за пиење
Важно е да се внимава како да се влезе во диета за пиење и како да се преживее, но подеднакво е важно да се задржи постигнатиот резултат. За да не стекнете вишок килограми, на прво место, треба да го елиминирате прејадувањето. За време на диетата, вашиот стомак се намалил во волумен и се одвикнал од голема количина на храна, па затоа не треба повторно да го навикнувате на ова. Исто така, важно е да се обидете да избегнувате висококалорична храна, пржена храна, печива и слатки.
Во потрага по идеално тело и во борбата против вишокот килограми, важно е да најдете свои методи. Пиењето диета за 2 недели може да донесе неверојатни резултати, но тоа не е за секого. Ако сакате сами да се обидете и да ја искусите неговата ефикасност, препорачуваме да започнете со еднодневен пост.
Постепено, можете да се префрлите на 3-дневна диета, ако телото не доживее силен стрес и нема дефекти во телото, можете да изберете подолг тек на губење на тежината на диета за пиење, но не повеќе од 1 месец.